daietto>炭水化物の量を調節して太りにくい体を作る！

炭水化物ダイエットという言葉を
聞いたことがあると思います。

炭水化物を多く含む食品を意識的に抑えるというダイエットですが
炭水化物というのも体にはある程度必要な栄養素です。

また、炭水化物といえばご飯ですが、
消化吸収時間が比較的長いため、空腹になりにくく、
ダイエットには向いているという面ももっています。

ただ、食べ過ぎも太ってしまうので
炭水化物の量を調整することがとても大事になってきます。

炭水化物の摂取量ですが、
基本は朝＞昼＞夜で、夜はゼロにしても良いでしょう。

炭水化物といえば、ご飯のイメージがあるかもしれませんが、
果物や野菜などからも摂取することができます。

不要と思われがちな炭水化物や脂肪、タンパク質ですが、
炭水化物が４０％で、他３０％と摂取すると、
実はホルモンランスが良くなるため、
脂肪燃焼しやすく太りにくい体質をつくることができるのです。

炭水化物はインスリンを分泌し、
太りやすくなると思われるかもしれませんが
インスリンの働きはタンパク質に含まれるグルカゴンが抑えてくれます。

そして脂肪というのも体内に必要な
ホルモンを分泌するため、必要になります。

このようにバランスを考えて摂取すれば
特に問題はありません。

炭水化物はゼロにはせずに、朝は普通に摂取して、
量を減らしながら太りにくい体を作りましょう。