daietto>有酸素運動に適した時間帯っていつ？

ダイエットに有効な有酸素運動について
前回お伝えしました。

では、有酸素運動を行う時間はいつがいいのでしょうか？

結論を言ってしまうと
有酸素運動を行う時間に制約はありません。

自分ができる、好きな時間帯で結構です。

しかし、さすがに一定の条件を満たした方が良いことも事実です。

エネルギー源は、最初のうちは血液中の糖質であり、その後体脂肪が燃焼されます。

ですので、体脂肪をすぐに燃焼させるには
血糖値の少ない時に有酸素運動をすれば良いのではないかと
思う人も多いのではないでしょうか。

ですがここで一つ注意しておいてもらいたいのが
糖質とは脳の唯一の栄養源だということです。

血糖値が少ない状態では
集中力の低下を招きますので想定外のことが起こる危険もあります。

筋肉の原料となるアミノ酸も使ってしまうので、
筋肉をすり減らしてしまうことになるでしょう。

健康的なダイエットができるのは、
徐々に使用するエネルギーを血中の糖質から体脂肪に切り替えた場合です。

ダイエットにと早朝にジョギングをする人もいます。

ですが低血糖状態で激しい運動をすることは、
特に高齢者にとっては危険です。

ですので、消化活動も一段落ついている食後１時間以上が経過した頃が、
血糖値も安定しておすすめの有酸素運動によるダイエットをする時間帯だといえます。