daietto>痩せる体質にするには筋肉をつけろ！

ダイエットでは、ただ体重を減らすのでは意味がありません。
、
体重を減らすのと同時に
体脂肪を減らしていくことが大切です。

そのためには、トレーニングをして
筋肉量を上げると良いでしょう。

筋肉を鍛えるには筋トレがやはりおすすめです。

「筋肉がつくと体重が増えるんじゃ…」
「腕や足が太くなったらやだ…」
と思う方もいるかもしれませんが、ご安心ください。

筋肉を鍛えて増やすことによって、代謝がアップし、
代謝量が上がれば、自然に脂肪を燃焼しやすくなり、
痩せやすい体質になっていくのです。

また、フリーウェイトやマシーンをガッツリつかってやらない限り
見た目が悪くなるほどの筋肉がつくことはないでしょう。

加齢や運動不足で筋肉が衰えてしまうと、太りやすくなり、
脂肪も燃焼しにくくなってしまうので、
ダイエットをしていても効果があまりない場合があります。

基礎代謝量は筋肉の量によって変わるので、
無理のないトレーニングをしながら、
筋肉量を上げていきましょう。