daietto>ダイエットに重要なカロリーコントロール

ダイエットをする時に、重要になってくるのが
やはりカロリーコントロールです。

１日の摂取カロリーは前にもお話ししましたが
１２００kcal前後が良いとされています。

ですが、ただカロリーコントロールをすれば良いというわけではありません。

偏った栄養素では、思うようにダイエットはできないので、
きちんと栄養バランスを考えていくことが重要になってきます。

何回かお話ししていますが、重要なのでもう一度確認しておくと、
脂肪を燃焼しやすくするには、エネルギーとなるものは
きちんと摂取していかなくてはいけません。

ただ体重を減らすだけではなく、ダイエットでは筋肉を鍛え、
代謝をアップしていくことで、リバウンドを防ぎます。

そこで栄養バランスが悪いと、
体重が減るだけで体脂肪は変わらず、
太りやすい体質になってしまうのです。

そのため、目標体重を達成した後に、生活を元に戻したら
体重はあっという間に戻り、前以上にもなってしまうような
リバウンドの可能性も高くなります。

カロリーコントロールをする時は、
肌の調子や健康面の様子をみながら、
体脂肪の量を確認していくようにしてください。

筋肉がつけば、体重というのはあまり減らないので、
痩せてない…と感じるかもしれませんが、
体脂肪が減っていれば、ダイエットはうまくいっています。


食事制限をするカロリーコントロールではなく、
栄養バランスを考えたカロリーコントロールを心掛けましょう。