daietto>どうしても間食がやめられないという方に

基本的にダイエット中は間食を控えることに越したことはありません。

ですが中には間食を我慢することで、
それが空腹を招き、ストレスにつながる方もいますよね。

この空腹感が怖いのは、その後の食事で思わずたくさん
食べてしまうことです。

そうなっては、意味がありません。

ダイエット方法のひとつに食事回数を増やし、
一度の摂取量を少なめにするというものがあります。

これなら腹８分目にして、低カロリーで空腹もないので、
ダイエットにも効果的です。

そこで間食をしたいという方は
１日４食なら間食１回と同じ
という考え方をしましょう。


通常１日２００kcalまでは間食は良いとされていますが、
ダイエット中の場合には、間食時のカロリーを独立して決めるのではなく、
１日の摂取エネルギーを考えながらカロリーを計算していくことをおすすめします。

間食をしても量を減らし、食べた分だけ
次の食事量も低カロリーで量も減らす。

これを繰り返していく事で、エネルギー不足にもならないため、
効率よく燃焼していくことができます。


また、間食をする時には、
不足分の栄養を補うと考えてみてください。

ビタミンや野菜不足などであれば、
野菜ジュースにしてみるなど、ちょっとした工夫で、
よりダイエットに効果的になります。