daietto>下半身の引き締めにきく運動！

本日はダイエットに適したエクササイズの中でも
ヒップと＜太ももに効果的なものを紹介します。


ヒップと太腿の引き締めに一番効果的なのが
みなさんもご存じのスクワットです。

スクワットというと、
一般的には筋トレとしてのイメージが強く、
足が太くなってしまうと考えている方もいるでしょう。

ですが引き締めにも効果的なんです。

部位ダイエットとしても、
器具を必要とせずすぐに始められる方法としてオススメなので、
今日からはじめてみてはどうでしょう。

＜ＩＮＳ１＞＞

そして、もうひとつ効果的なのがスキップです。

子供のころはやったことのあるスキップですが、
実はとても良い効果があり、メタボ解消にも効果があるんです。

ヒップアップや足を引き締めるなど下半身だけでなく、
メタボにも効果的ということは…お腹の引き締めもできます。

子どもがいるのであれば、こどもと一緒に遊びながら
スキップをするのは良いけど、大人一人では…と思いますよね。

＜ＩＮＳ１＞＞

たしかに、昼間の公園などでスキップをするのは
恥ずかしいかもしれませんが、マンションなどの廊下や
お部屋などちょっとしたスペースでスキップをしてみてはどうでしょう。

スキップとスクワットを組み合わせて、
理想的な下半身を手に入れましょう。