daietto>有酸素運動の代表格！ウォーキングの正しいやり方！

ダイエットのためにウォーキングをしている人がいます。
、
ですが正しいウォーキング方法をしなければ、
効果が半減してしまうのをご存じですか？

ウォーキングは体も心もケアをしていくことができるので、
正しい方法を覚えて上手に活用していきましょう。

有酸素運動だから、痩せるために綺麗になるためにと、
一生懸命黙々とウォーキングをしている人もいるかもしれませんが、
ただ歩いているだけでは意味がありません。

正しいウォーキングのポイントは大きく4つあります

・背筋を伸ばす
・歩幅を大きめに
・早足で歩く
・腕を大きめに振る

これらは最低限意識して行ってください。

そして、歩くコースは毎回同じでもバラバラでも自由ですが
歩く時間を決めるようにしましょう。

何回かお話ししてきましたが、
有酸素運動で脂肪燃焼が始まるのは、
だいたい２０分後からです

血行不良や代謝が悪かったりなど、２０分しても汗がでなかったり、
体がポカポカしてこない…という人は、

血液サラサラ、代謝アップ、
血流促進の食生活を意識してください。


最低３０分歩くようにして、
疲れたら無理をせずに休んでください。

毎日ムリして続けて足を痛めてしまうよりも、
まずは週３回ほどからはじめて、
様子をみながら、習慣にしていきましょう。