daietto>ダイエットこそお腹を満たす食事を心がける

ダイエットで失敗する理由のひとつが食事制限です。

空腹感に耐えられず…という理由で
なかなか続くない人が多いんですね。

さらには、そんな辛いダイエットでは、
リバウンドしてしまう可能性も高いです。

ストレスにしても、我慢にしても「反動」が大きくなってしまいます。

とはいえ食べる量も少ないし
ダイエットする上では仕方がないと思っているかもしれませんね。

しかし、そもそもそんなことをする必要がないのです。

お腹が空いて食べるを繰り返すと、反動で食べてしまうだけでなく
からだも脂肪をつけようとします。


それならば、同じカロリーでも
食事回数を増やし、３回で食べるところを５回にすれば、
空腹感を減らすことができます。

また、食べるものによっても変わります。

カロリーの少ない野菜をたくさんの種類を摂取することができる鍋などは、
普通の量より多めに食べることができて、
栄養も豊富にとることができる良い食べ方です。

サラダなど、生で食べるのは難しい量でも、
鍋にするとたくさん食べることができますよね。

腹持ちの良いものや、低カロリーでたくさん食べることができるものを
食事の時に考え、ゆっくりよく噛んで満腹感を出して、
お腹を満たすようにしていきましょう。