daietto>効果的なエクササイズ【応用編】ヨガとピラティス

さて、本日はダイエットに向いているエクササイズの中の
ちょっと応用編をお伝えします。

みなさんはピラティスやヨガといった言葉を聞いたことがあると思います。

これらはダイエットに効果的と最近ではとても人気になっています。

ピラティスとヨガは同じと思っている人もいますが、
色々と違いがあることはご存じですか？

そちらも似たようなものと思われがちですが
実は大きく異なる部分もあり、それこそ向き不向きがあります。


ここでは大きな違いをご紹介しますので、
どちらが自分にあっているか考えてみてくださいね。


ピラティス
・胸式呼吸
・器具を使ったり、体を静止することはない
・筋肉強化で、ゆがみを改善し、体に対しての効果がある

ヨガ
・腹式呼吸
・体を静止させ、ポーズをとる
・体への効果のほか、瞑想による精神面の効果もある


どうでしょう。
実際大きな違いがあります。

もちろん、どちらもダイエットにとても効果的で
どちらが優れているといったことはありません。

ですから自分の好みに合わせてどちらかをやればよいでしょう。

インナーマッスルを鍛えたり、ゆがみが気になるのであれば
ピラティス、精神的リラックスやメンタル面への効果を考えるなら、
ヨガで、ダイエットをしていきましょう。

どちらとも、続けることによって、ダイエット運動としての効果はあり、
習慣にすると内面からの美しくなることができます。