daietto>運動する時間がない方のためのエクササイズ！

運動したくてもなかなかまとまった時間がとれない…
という方も大勢いるでしょう。

そんな方にお勧めなのがつま先立ちというエクササイズです。

これは時間がなくても、料理中や仕事の合間でも
簡単にできるのが特徴です。

そのやり方を説明していきます。

まずは姿勢を正してつま先立ちをし、
ゆっくり右足を下して、地面につく前に止めて１０秒キープしてください。

次に、同じようにつま先立ちをして、
ゆっくり左足を下して地面につく前に止めて１０秒キープします。


片足はつま先だち、片足は地面ギリギリという形で
交互にするだけで、お腹と足を引き締めることができます。

簡単そうに思えるかもしれませんが、
地面につくギリギリでキープするのは意外にキツイです、

なので１０秒が無理なら、まずはできるだけやって、
少しずつ秒数を伸ばしていくと良いでしょう。

あまり無理をしてしまうと、
足を痛めてしまったりするので要注意です。

また、通勤時間に電車の中でやる時は、
高いヒールや腕に力を入れてしまうと
効果がなくなってしまうのできちんと足と
お腹に力を入れられるようにしてください。