daietto>一日のカロリー摂取量の目安は1.200kcl前後

みなさんがダイエットをする時は
カロリーを意識しますよね。

しかしカロリーが高過ぎでもいけませんが、逆に低すぎで良くありません。

では、一日に必要なカロリーというのは
どれくらいなのでしょうか？

一日に必要なカロリーですが
目安として１２００カロリー前後は摂取しましょう。

カロリーが低すぎると、筋肉に必要なエネルギーを
作る事ができなくなり筋肉を壊していってしまうのです。

ですから、絶食などといったダイエットは、
カロリーが足りなさすぎて、一時的ね痩せたとしてもリバウンドをしやすくなります。

さらには内臓などに十分なエネルギーがいきわたらなくなってしまうので、
体調を崩したりする事も多くなります。

体調を崩してしまうダイエットは、自分の為にも良くないのですし、
なによりも続けられなくなってしまいますので
継続が大事なダイエットには不適合かと思います。

ですから最低限のエネルギーを摂取する事はダイエットにとって、
とても大切な事なのです。

先ほど述べました、１２００カロリー/1日を目安に、
３食に上手に振り分けて食事をすることをお勧めします。

無理で、急激なダイエットをするのではなく、
自分的にちゃんと続けられて、
健康的なダイエットをするのが、一番良いのです。